Вторник, 16 апреля 2019 12:06

Как бросить курить раньше, чем сигареты погубят тебя?

Автор
Оцените материал
(0 голосов)

Бросать курить надо сейчас, прямо сейчас, потому что у нашего потенциального убийцы есть фора. И немаленькая — в несколько лет. Даже полностью избавившись от курения, вы ещё 2-3 года будете находиться в зоне риска для развития сердечно-сосудистых заболеваний и 5-6 лет — онкологических! При этом риск получить самый страшный и быстротекущий рак — мелкоклеточный рак легких — снизится, но так и останется повышенным вдвое по сравнению с теми, кто никогда не курил!

Выбросить просто, трудно не закурить опять! Прямо по Марку Твену: «Нет ничего проще, чем бросить курить — я делал это уже 1000 раз!» Цифры тут просто ужасающие! При том, что 70% курильщиков говорят, что хотели бы бросить и 50% уже пытались бросать, удержаться от курения…

Осознав вышеперечисленные проблемы, многие люди решают оставить пагубную привычку. Каждый ищет свой, тот самый, правильный и эффективный способ бросить курить, действующий так, чтобы к данному вопросу в жизни уже не возвращаться. В этой статье мы расскажем о том, какие существуют методы отказа от сигарет, насколько действенный каждый из них и как найти тот, который на самом деле поможет. Как бросить курить самостоятельно? То утверждение, что бросить курить самостоятельно, без помощи специалистов, не является эффективным, является неправильным. Если человек настроен решительно, он обладает особой силой духа, то он обязательно сможет отказаться от курения, в пользу здоровья!

Конечно, лучше обратиться к специалистам, а именно к профессиональному и опытному наркологу, который обязательно поможет в решении этого вопроса. Но есть и другие методы, например, метод по  Аллену Карру. Этот метод является одним из актуальных и эффективных, направленных на то, чтобы каждый человек мог умело расправиться с привычкой курения.

Есть множество и других методик, они позволят добиться нужного и желаемого результата, причем даже тем людям, которые отличаются слабым характером, особо переживать не стоит.

Методики:

  1. Поставьте перед собой цель – бросить курить. Совершая незначительные шаги к своей цели, получится достигнуть ее, главное – не стоять на месте, постоянно откладывая проблему на завтра. В случае, если сила воли отсутствует, и вы сами это отчетливо понимаете, то нужно начинать с малого.
  2. Старайтесь предпринимать, усилия, чтобы укрепить силу воли. Для реализации этого вопроса, нужно всего лишь начать интенсивно заниматься спортом, не впуская в свою жизнь негативные эмоции. Все больше времени нужно уделять не только своему телу, но и духу, и тогда все получится.
  3. Постарайтесь минимизировать стрессовые ситуации. Если человек станет избавлять себя от постоянных стрессов, из-за которых порой и приходится курить, то естественно есть шанс избавиться от никотинового воздействия.
  4. Найдите стимул, ради чего стоит бросить курить. Стимул может быть не только внешний, но внутренний. Чем сильней стимул, тем быстрее вы бросите вредную привычку.

Несколько советов:

  1. Принять твердое решение, объявите об этом людям, которые будут вам помогать;
  2. «Вычистите» квартиру (удалите все, что напоминает о сигаретах: пепельницы, плакаты, пустые пачки от сигарет, постирать шторы, заменить обои);
  3. Сделайте процесс курения неудобным (только в туалете, или только на улице, или только когда никого нет рядом);
  4. Промежуток времени между выкуриванием сигарет увеличьте (если вы курили каждый час, то увеличьте это время до 1 часа 10 мин);
  5. Не докуривайте сигарету до конца, а окурки сразу выбрасывайте;
  6. Перейдите на более легкие сорта сигарет;
  7. Курите не спеша;
  8. Отложите сэкономленные на сигаретах деньги и купите себе подарок – вы это заслужили;
  9. «Убегайте» из мест, где курят;
  10. Если вы не выдержали, то не огорчайтесь, продолжайте бороться. Не сдавайтесь.
  11. Не бросайте на всю жизнь, только на один день, потом еще на один и т.д.
  12. Исключите спиртное – оно всегда располагает к курению и порабощает силу воли;
  13. Спите 8 часов;
  14. Выпивайте ежедневно не менее 8 стаканов воды;
  15. Некоторое время не пейте кофе;
  16. Больше употребляйте сырые овощи и фрукты.

Тяжело представить жизнь без курения? Сигареты, кальян, вейпы?Минимизируйте вред от курения. Улучшите состояние своего организма, очистив его с помощью NicoCleaner. Подробнее читайте в нашей статье.

Прочитано 194 раз

Похожие материалы (по тегу)

Другие материалы в этой категории: « Вред курения для организма

Оставить комментарий

Убедитесь, что Вы ввели всю требуемую информацию, в поля, помеченные звёздочкой (*). HTML код не допустим.